Comment soigner un Tennis Elbow ? La réhabilitation epicondylite

ProActif Sport Santé/ mars 31, 2020/ Certifications, Le réseau, Pathologies/ 0 comments

par Kenny BOURGEOIS, ostéopathe, éducateur sportif et formateur ProActif Sport Santé

Voici un protocole en 5 étapes qui vous aidera ou vous permettra de conseiller pour venir à bout d’un tennis elbow :

1- massage de la loge postérieur de l’avant-bras

2- étirements de de la loge postérieur de l’avant-bras à faire en actif, en passif ou les deux (en mettant le creux du coude vers le ciel pour plus de tension)

3- travail en excentrique avec une charge légère en se concentrant sur la descente qui doit être contrôlée quitte à ne pas utiliser la phase concentrique

4- travail sur le glissement du nerf radial (un nerf doit pouvoir bouger 😉 !

5- travail sur étirement en suspension sur plusieurs chaînes musculaires via un travail de torsion faciale (pour ceux qui sont intéressés par cet exercice penchez-vous sur le travail des chaînes musculaires et les fasciae).

Et surtout n’oubliez pas : cet auto traitement est complémentaires aux séances de kiné et d’ostéopathies, à ne surtout pas négliger !!

 

 

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